Kulit Anda selama kehamilan
Kulit Anda akan mengalami banyak perubahan selama kehamilan. Stretch mark mulai terbentuk di perut Anda. Peningkatan produksi darah membuat kulit Anda mulai bersinar. Kelebihan sekresi minyak dapat menyebabkan jerawat dan berjerawat. Dan Anda mungkin juga mengalami kulit kering.
Sangat umum bagi wanita hamil untuk memiliki kulit kering selama kehamilan. Perubahan hormon menyebabkan kulit Anda kehilangan elastisitas dan kelembapan saat meregang dan mengencangkan untuk mengakomodasi pertumbuhan perut. Hal ini dapat menyebabkan kulit terkelupas, gatal, atau gejala lain yang sering dikaitkan dengan kulit kering.
Sebagian besar wanita mengalami kulit kering dan gatal di daerah perut. Tetapi beberapa wanita hamil juga akan merasakan gatal di area yang termasuk:
paha
payudara
senjata
Selama trimester ketiga, beberapa wanita hamil dapat mengalami benjolan merah gatal di perut mereka.
Jika Anda mengalami kulit kering, berikut adalah beberapa solusi alami untuk membantu kulit Anda merasa terhidrasi.
Melembabkan di toko kelontong
Beberapa produk yang Anda beli sebagai bahan resep bisa digandakan sebagai pelembab. Minyak zaitun dan minyak kelapa memberikan kelembaban yang kuat pada kulit dan penuh dengan antioksidan. Anda hanya perlu beberapa tetes untuk menggosok kulit agar minyak bekerja. Coba aplikasikan ke kulit lembab untuk menghindari perasaan berminyak.
Shea butter dan [Link Afiliasi: cocoa butter juga merupakan alternatif alami yang bagus untuk pelembab apotek. Meskipun cocoa butter dapat dimakan, Anda harus menghindari mengonsumsi produk apa pun yang dirancang untuk aplikasi topikal.
Campurkan sabun Anda sendiri
Jauhi pencucian badan dan sabun yang mengandung alkohol keras, wewangian, atau pewarna, yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Sebagai gantinya, cobalah mencampur 1 bagian cuka sari apel dengan 2 bagian air untuk pembersih alami yang dapat mengembalikan tingkat pH kulit Anda dan menghilangkan kulit kering.
Anda juga bisa mencampurkan minyak kelapa pelembab, madu mentah, dan sabun Castile cair untuk membuat sabun mandi buatan sendiri. Ini akan membuat kulit Anda terasa lebih halus dari sebelumnya. Tetapi jangan berlebihan pada seberapa banyak yang Anda terapkan. Cukup gunakan untuk menghilangkan kotoran dan minyak. Anda tidak pernah ingin membebani kulit Anda dengan produk.
Coba yoghurt
Yoghurt kaya akan asam laktat dan protein. Mereka membantu detoksifikasi dan melembabkan kulit Anda. Mereka juga membantu mengangkat sel-sel kulit mati, mengencangkan pori-pori, dan membuat Anda terlihat lebih muda dengan mengurangi munculnya garis-garis halus.
Pijat lapisan tipis yogurt polos ke kulit Anda dengan ujung jari Anda dan biarkan selama dua atau tiga menit. Bersihkan dengan air hangat dan keringkan dengan handuk.
Mandi susu
Mandi susu adalah solusi berbasis susu lainnya yang dapat menenangkan kulit kering. Seperti yoghurt, asam laktat alami dalam susu dapat menghilangkan sel-sel kulit mati dan menghidrasi kulit.
Untuk membuat mandi susu buatan sendiri, gabungkan 2 cangkir susu bubuk utuh, 1/2 cangkir tepung maizena, dan 1/2 cangkir baking soda. Tuangkan seluruh campuran ke dalam air mandi. Jika Anda seorang vegan, Anda dapat menggunakan beras, kedelai, atau santan sebagai gantinya.
American Pregnancy Association secara kuat menyarankan bahwa air mandi harus hangat daripada panas, dan bahwa wanita hamil membatasi waktu mereka dalam bak mandi hingga 10 menit atau kurang.
Batasi waktu mandi Anda
Juga, menghabiskan terlalu banyak waktu mandi air panas dapat mengeringkan kulit Anda. Air panas dapat menghapus minyak alami kulit Anda. Coba gunakan hanya air hangat, dan batasi waktu Anda untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi.
Haruskah saya khawatir tentang kulit kering saya?
Karena perubahan kadar estrogen, beberapa gatal (terutama pada telapak tangan) adalah normal. Tetapi pergilah ke dokter jika Anda mengalami rasa gatal yang parah pada tangan dan kaki. Selain itu, perhatikan gejala-gejala yang termasuk:
urine gelap
kelelahan
kehilangan nafsu makan
depresi
bangku berwarna terang
Ini mungkin merupakan gejala kolestasis intrahepatik kehamilan (ICP). ICP adalah gangguan hati terkait kehamilan yang mempengaruhi aliran normal empedu. Ini bisa berbahaya bagi bayi Anda dan menyebabkan kelahiran mati atau persalinan prematur.
Hormon kehamilan mengubah fungsi kandung empedu, menyebabkan aliran empedu menjadi lambat atau berhenti. Ini dapat menyebabkan penumpukan asam empedu yang tumpah ke dalam darah. Menurut American Liver Foundation, ICP mempengaruhi satu hingga dua kehamilan untuk setiap 1.000 di Amerika Serikat. Cholestasis biasanya hilang dalam beberapa hari setelah melahirkan.
Setiap perubahan kulit baru yang diketahui dengan rasa gatal harus dievaluasi oleh dokter Anda. Jika Anda melihat lesi, seperti benjolan merah di perut atau di sekitar pusar Anda, Anda harus memberi tahu dokter. Mereka mungkin dapat mengobati Anda dengan krim topikal untuk membantu meredakan gatal dan iritasi.
Rabu, 05 September 2018
Perawatan di Rumah Stretch Marks
Stretch mark
Stretch mark, juga disebut striae, terjadi ketika kulit Anda berubah bentuk dengan cepat karena pertumbuhan atau penambahan berat badan. Itu bukan tanda bahwa ada yang salah dengan kesehatan Anda.
Baik pria maupun wanita bisa mendapatkan stretch mark. Kehamilan dan pubertas adalah dua tanda peregangan paling umum yang mungkin muncul.
Pada awalnya, tanda peregangan akan muncul sebagai garis merah atau ungu tipis pada kulit Anda. Mereka biasanya mengambil tekstur yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Akhirnya, sebagian besar stretch mark memudar dan mengambil pewarnaan putih atau hampir tembus cahaya.
Menyingkirkan stretch mark dengan cara alami tidak mungkin. Mereka adalah jenis jaringan parut dan jarang memudar sehingga tidak terlihat. Namun, ada beberapa solusi yang dapat membantu meminimalkan penampilan mereka dan membantu mereka memudar lebih cepat.
1. Vitamin A
Vitamin A disebut sebagai retinoid. Retinoid membuat kulit tampak lebih halus dan lebih muda. Mereka digunakan dalam banyak krim kosmetik topikal yang dijual bebas.
Cukup menggunakan ekstrak vitamin A topikal atau mengonsumsi suplemen vitamin A dapat berkontribusi untuk kesehatan kulit Anda dan penampilan keseluruhan.
Krim retinoid, seperti tretinoin (Retin-A), dapat membantu munculnya stretch mark. Diet kaya makanan tertentu, seperti wortel dan ubi jalar, mungkin juga membantu Anda meningkatkan kadar vitamin A Anda.
2. Gula
Beberapa orang bersumpah dengan gula sebagai metode mikrodermabrasi homeopatik. Mikrodermabrasi dilakukan oleh dokter kulit adalah salah satu dari beberapa metode yang terbukti secara klinis untuk membantu meregangkan tanda memudar.
Menggosokkan lulur gula pada kulit Anda akan mengelupas area tersebut.
Campurkan 1 cangkir gula dengan 1/4 cangkir zat pelembut, seperti minyak almond atau minyak kelapa, sebelum mencampur dengan konsistensi pasir pantai basah. Tambahkan beberapa jus lemon.
Gosok campuran itu ke stretch mark Anda. Ulangi beberapa kali seminggu saat mandi, pastikan untuk menggosok campuran selama 8 hingga 10 menit.
3. Lidah buaya
Sementara sedikit bukti klinis ada untuk lidah buaya sebagai obat stretch mark, lidah buaya murni adalah agen penyembuhan alami dan pelembut kulit. Ini menjadikannya obat rumah yang ideal untuk mencoba stretch mark.
Oleskan gel lidah buaya murni ke stretch mark setiap hari setelah mandi.
4. Asam hyaluronic
Kolagen adalah protein di kulit Anda yang memungkinkannya mempertahankan bentuknya dan tampak sehat. Seiring bertambahnya usia, kolagen menurun di wajah dan tubuh kita. Asam hyaluronic dapat merangsang produksi kolagen.
Asam hyaluronic dapat diserap dalam serum wajah atau dengan mengkonsumsi kapsul atau ekstrak yang tersedia secara komersial.
5. Minyak kelapa
Minyak kelapa telah dipelajari untuk sifat penyembuhannya pada hewan dan dapat mengurangi waktu yang diperlukan untuk menyembuhkan kulit. Karena stretch mark terjadi dari kerusakan kulit, minyak kelapa dapat membantu menyembuhkan tampilan dengan cepat.
Menerapkan minyak kelapa murni ke stretch mark Anda setiap hari mungkin menghilangkan sebagian dari penampilan merah mereka.
Perawatan lainnya
Terapi laser, jarum, dan mikrodermabrasi adalah tiga perawatan klinis untuk stretch mark.
Microdermabrasion melibatkan pengelupasan kulit dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh pengobatan rumahan. Dalam studi klinis, mikrodermabrasi meningkatkan penampilan stretch mark.
Jarum, yang merupakan perawatan yang relatif baru di mana kolagen disuntikkan di bawah lapisan atas kulit Anda, juga efektif.
Sebagian besar perawatan ini biasanya tidak dilindungi oleh asuransi, dan itu bisa mahal. Hanya dokter kulit yang dapat memberi tahu Anda apakah Anda seorang kandidat untuk prosedur ini.
Siapa yang mendapat stretch mark?
Ada kesalahpahaman umum tentang stretch mark dan siapa yang mendapatkannya. Kebenarannya adalah genetika adalah prediktor terkuat. Menurut Mayo Clinic, wanita lebih cenderung mendapatkannya, dan 90 persen wanita hamil mendapatkannya.
Faktor risiko lain termasuk:
sedang menjalani pengobatan kortikosteroid
kehilangan atau menambah berat badan dengan cepat
menjalani pembedahan pembesaran payudara
Pandangan
Perawatan terbaik untuk stretch mark tampaknya merupakan pencegahan. Dengan menjaga kulit Anda terhidrasi, Anda dapat membantu menjaga elastin yang dibutuhkan kulit Anda untuk mencegah jaringan parut. Menggunakan krim topikal seperti minyak kelapa akan membuat kulit Anda lembab dan mengurangi stretch mark.
Bahkan tanpa perawatan, hampir semua stretch mark akan memudar seiring berjalannya waktu. Stretch mark biasanya tidak menonjol seperti saat pertama kali muncul.
Stretch mark, juga disebut striae, terjadi ketika kulit Anda berubah bentuk dengan cepat karena pertumbuhan atau penambahan berat badan. Itu bukan tanda bahwa ada yang salah dengan kesehatan Anda.
Baik pria maupun wanita bisa mendapatkan stretch mark. Kehamilan dan pubertas adalah dua tanda peregangan paling umum yang mungkin muncul.
Pada awalnya, tanda peregangan akan muncul sebagai garis merah atau ungu tipis pada kulit Anda. Mereka biasanya mengambil tekstur yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Akhirnya, sebagian besar stretch mark memudar dan mengambil pewarnaan putih atau hampir tembus cahaya.
Menyingkirkan stretch mark dengan cara alami tidak mungkin. Mereka adalah jenis jaringan parut dan jarang memudar sehingga tidak terlihat. Namun, ada beberapa solusi yang dapat membantu meminimalkan penampilan mereka dan membantu mereka memudar lebih cepat.
1. Vitamin A
Vitamin A disebut sebagai retinoid. Retinoid membuat kulit tampak lebih halus dan lebih muda. Mereka digunakan dalam banyak krim kosmetik topikal yang dijual bebas.
Cukup menggunakan ekstrak vitamin A topikal atau mengonsumsi suplemen vitamin A dapat berkontribusi untuk kesehatan kulit Anda dan penampilan keseluruhan.
Krim retinoid, seperti tretinoin (Retin-A), dapat membantu munculnya stretch mark. Diet kaya makanan tertentu, seperti wortel dan ubi jalar, mungkin juga membantu Anda meningkatkan kadar vitamin A Anda.
2. Gula
Beberapa orang bersumpah dengan gula sebagai metode mikrodermabrasi homeopatik. Mikrodermabrasi dilakukan oleh dokter kulit adalah salah satu dari beberapa metode yang terbukti secara klinis untuk membantu meregangkan tanda memudar.
Menggosokkan lulur gula pada kulit Anda akan mengelupas area tersebut.
Campurkan 1 cangkir gula dengan 1/4 cangkir zat pelembut, seperti minyak almond atau minyak kelapa, sebelum mencampur dengan konsistensi pasir pantai basah. Tambahkan beberapa jus lemon.
Gosok campuran itu ke stretch mark Anda. Ulangi beberapa kali seminggu saat mandi, pastikan untuk menggosok campuran selama 8 hingga 10 menit.
3. Lidah buaya
Sementara sedikit bukti klinis ada untuk lidah buaya sebagai obat stretch mark, lidah buaya murni adalah agen penyembuhan alami dan pelembut kulit. Ini menjadikannya obat rumah yang ideal untuk mencoba stretch mark.
Oleskan gel lidah buaya murni ke stretch mark setiap hari setelah mandi.
4. Asam hyaluronic
Kolagen adalah protein di kulit Anda yang memungkinkannya mempertahankan bentuknya dan tampak sehat. Seiring bertambahnya usia, kolagen menurun di wajah dan tubuh kita. Asam hyaluronic dapat merangsang produksi kolagen.
Asam hyaluronic dapat diserap dalam serum wajah atau dengan mengkonsumsi kapsul atau ekstrak yang tersedia secara komersial.
5. Minyak kelapa
Minyak kelapa telah dipelajari untuk sifat penyembuhannya pada hewan dan dapat mengurangi waktu yang diperlukan untuk menyembuhkan kulit. Karena stretch mark terjadi dari kerusakan kulit, minyak kelapa dapat membantu menyembuhkan tampilan dengan cepat.
Menerapkan minyak kelapa murni ke stretch mark Anda setiap hari mungkin menghilangkan sebagian dari penampilan merah mereka.
Perawatan lainnya
Terapi laser, jarum, dan mikrodermabrasi adalah tiga perawatan klinis untuk stretch mark.
Microdermabrasion melibatkan pengelupasan kulit dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh pengobatan rumahan. Dalam studi klinis, mikrodermabrasi meningkatkan penampilan stretch mark.
Jarum, yang merupakan perawatan yang relatif baru di mana kolagen disuntikkan di bawah lapisan atas kulit Anda, juga efektif.
Sebagian besar perawatan ini biasanya tidak dilindungi oleh asuransi, dan itu bisa mahal. Hanya dokter kulit yang dapat memberi tahu Anda apakah Anda seorang kandidat untuk prosedur ini.
Siapa yang mendapat stretch mark?
Ada kesalahpahaman umum tentang stretch mark dan siapa yang mendapatkannya. Kebenarannya adalah genetika adalah prediktor terkuat. Menurut Mayo Clinic, wanita lebih cenderung mendapatkannya, dan 90 persen wanita hamil mendapatkannya.
Faktor risiko lain termasuk:
sedang menjalani pengobatan kortikosteroid
kehilangan atau menambah berat badan dengan cepat
menjalani pembedahan pembesaran payudara
Pandangan
Perawatan terbaik untuk stretch mark tampaknya merupakan pencegahan. Dengan menjaga kulit Anda terhidrasi, Anda dapat membantu menjaga elastin yang dibutuhkan kulit Anda untuk mencegah jaringan parut. Menggunakan krim topikal seperti minyak kelapa akan membuat kulit Anda lembab dan mengurangi stretch mark.
Bahkan tanpa perawatan, hampir semua stretch mark akan memudar seiring berjalannya waktu. Stretch mark biasanya tidak menonjol seperti saat pertama kali muncul.
7 Remedies Home Aman untuk Gas Selama Kehamilan
Punya gas saat hamil? Kamu tidak sendiri. Gas adalah gejala umum (dan berpotensi memalukan) kehamilan. Anda mungkin memberi perhatian khusus pada apa yang Anda makan dan obat yang Anda konsumsi sekarang, yang sering berarti bahwa obat gas yang khas harus disimpan untuk sementara waktu.
Untungnya, ada beberapa pengobatan rumah yang dapat membantu meringankan masalah gas yang Anda alami, dan beberapa semudah mencapai segelas air yang tinggi.
Mengapa Kehamilan Membuat Anda Menguap?
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan sayangnya gas adalah hasil yang tidak nyaman dari beberapa proses tubuh yang sangat normal, kata Sheryl Ross, M.D., ahli kesehatan OB / GYN dan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.
Hormon progesteron adalah salah satu penyebab utama kelebihan gas selama kehamilan. Ketika tubuh Anda menghasilkan lebih banyak progesteron untuk mendukung kehamilan Anda, progesteron melemaskan otot-otot di tubuh Anda. Ini termasuk otot-otot usus Anda. Otot usus yang bergerak lambat berarti pencernaan Anda melambat. Ini memungkinkan gas untuk membangun, yang pada gilirannya menyebabkan kembung, bersendawa, dan perut kembung.
Perubahan Tubuh Selama Kehamilan
Begitu Anda semakin lanjut dalam kehamilan Anda, tekanan yang meningkat dari rahim Anda yang tumbuh pada rongga perut Anda dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan lebih banyak gas. Beberapa makanan juga dapat berkontribusi terhadap gas, dan vitamin prenatal Anda (terutama komponen besi) dapat menyebabkan sembelit, menyebabkan, Anda dapat menebaknya, bahkan lebih banyak gas.
7 Cara untuk Meringankan Gas Anda
Gas yang tidak nyaman dan kadang-kadang menyakitkan ini umumnya disebabkan oleh konstipasi, dan bisa semakin memburuk saat kehamilan Anda berlanjut. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan gas. Semakin konsisten Anda dengan perubahan gaya hidup ini, semakin baik hasil yang cenderung Anda lihat.
1. Minum Banyak Cairan
Air adalah taruhan terbaikmu. Bidik delapan sampai 10 gelas 8-ons setiap hari, tetapi cairan lain juga dihitung. Jika gas Anda menyebabkan rasa sakit atau kembung yang ekstrem, Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus (IBS), dalam hal ini pastikan jus apa pun yang Anda minum rendah dalam jenis gas tertentu dan gula pemicu pembesaran yang disebut FODMAP. Cranberry, anggur, nanas, dan jus jeruk semuanya dianggap sebagai jus rendah FODMAP.
2. Dapatkan Pindah
Aktivitas fisik dan olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, tambahkan jalan kaki setiap hari ke rutinitas Anda. Bertujuan untuk berjalan atau berolahraga setidaknya selama 30 menit. Tidak hanya dapat berolahraga membantu Anda tetap sehat secara fisik dan emosional, itu juga dapat membantu mencegah sembelit dan mempercepat pencernaan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun selama kehamilan.
Cara Aman Berolahraga di Trimester Ketiga Kehamilan
3. Uji Diet Anda
Cobalah menghapus pemicu makanan potensial dari diet Anda satu per satu, sampai gejala gas Anda membaik, merekomendasikan Brett Worly, M.D., asisten profesor di departemen OB / GYN di Ohio State University Wexner Medical Center. Dengan begitu, Anda hanya menghilangkan makanan yang berkontribusi pada masalah. Kubis Brussel, kubis, brokoli, gandum, dan kentang adalah biang keladi gas yang umum, kata Worly.
Beberapa wanita mengalami IBS selama kehamilan, tetapi berbicara dengan dokter dan ahli diet sebelum memulai diet rendah-FODMAP. Diet ini bisa sangat ketat dan membuat Anda dan bayi Anda berisiko tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
4. Mengisi Serat
Banyak makanan yang membuat gas lebih buruk dalam jangka pendek sebenarnya dapat membantu mengendalikan sembelit. Mengapa? “Serat membawa air ke dalam usus, melunakkan tinja dan memungkinkannya [untuk melewati lebih mudah],” jelas Ross.
Coba pas 25 hingga 30 gram makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda untuk membantu meringankan masalah gas. Banyak buah-buahan, seperti buah plum, buah ara, dan pisang, dan sayuran, serta biji-bijian utuh seperti gandum dan makan biji rami semuanya merupakan penguat serat yang baik untuk dipertimbangkan.
5. Tanyakan Tentang Suplemen Serat
Jika Anda bukan penggemar makanan berserat tinggi, atau Anda mencari alternatif yang cepat dan mudah, tanyakan dokter Anda tentang apakah suplemen serat, seperti psyllium (Metamucil), methylcellulose (Citrucel), atau polyethylene glycol 3350 (Miralax), mungkin menguntungkan Anda.
6.… Dan Pelunak Kotoran
Docusate (Colace), pelunak tinja yang lembut, membasahi tinja, memungkinkan lintasan yang lebih mudah dan teratur. Ross mendorong wanita untuk mengambil 50 hingga 100 mg docusate dua kali sehari selama masa kehamilan mereka. Hindari saja obat pencahar stimulan, seperti sennosides (Ex-Lax, Senokot), karena ini dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
7. Saat Meragukan, Cukup Bernafas
Kecemasan dan stres dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan, yang dapat meningkatkan gas perut bagian atas, kembung, dan bersendawa, kata Michael R. Berman, M.D., direktur medis persalinan dan pengiriman di Mount Sinai Beth Israel Medical Center. Hilangkan stres sebanyak mungkin dari kehidupan Anda. Berikan tugas kepada orang lain, atau terima saja bahwa mereka tidak akan selesai. Temukan waktu tenang di siang hari untuk mengambil napas dalam-dalam dan bersantai, atau melihat-lihat hari spa sebelum lahir. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan agar tetap tenang.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda
Gas tidak selalu menjadi bahan tertawaan. Untuk memastikan sesuatu yang lebih serius tidak terjadi, dapatkan perawatan medis segera jika Anda mengalami nyeri yang parah tanpa perbaikan selama lebih dari 30 menit, atau sembelit selama lebih dari satu minggu.
Jika tidak, pilih obat yang paling sesuai untuk gaya hidup Anda. Kemudian tetap dengan mereka karena konsistensi adalah kunci.
“Kehamilan bukan lari cepat, itu maraton,” kata Ross. "Jadi, kendalikan diri Anda dan jagalah sikap yang sehat dan positif yang berkaitan dengan diet dan olahraga Anda."
Untungnya, ada beberapa pengobatan rumah yang dapat membantu meringankan masalah gas yang Anda alami, dan beberapa semudah mencapai segelas air yang tinggi.
Mengapa Kehamilan Membuat Anda Menguap?
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan sayangnya gas adalah hasil yang tidak nyaman dari beberapa proses tubuh yang sangat normal, kata Sheryl Ross, M.D., ahli kesehatan OB / GYN dan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.
Hormon progesteron adalah salah satu penyebab utama kelebihan gas selama kehamilan. Ketika tubuh Anda menghasilkan lebih banyak progesteron untuk mendukung kehamilan Anda, progesteron melemaskan otot-otot di tubuh Anda. Ini termasuk otot-otot usus Anda. Otot usus yang bergerak lambat berarti pencernaan Anda melambat. Ini memungkinkan gas untuk membangun, yang pada gilirannya menyebabkan kembung, bersendawa, dan perut kembung.
Perubahan Tubuh Selama Kehamilan
Begitu Anda semakin lanjut dalam kehamilan Anda, tekanan yang meningkat dari rahim Anda yang tumbuh pada rongga perut Anda dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan lebih banyak gas. Beberapa makanan juga dapat berkontribusi terhadap gas, dan vitamin prenatal Anda (terutama komponen besi) dapat menyebabkan sembelit, menyebabkan, Anda dapat menebaknya, bahkan lebih banyak gas.
7 Cara untuk Meringankan Gas Anda
Gas yang tidak nyaman dan kadang-kadang menyakitkan ini umumnya disebabkan oleh konstipasi, dan bisa semakin memburuk saat kehamilan Anda berlanjut. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan gas. Semakin konsisten Anda dengan perubahan gaya hidup ini, semakin baik hasil yang cenderung Anda lihat.
1. Minum Banyak Cairan
Air adalah taruhan terbaikmu. Bidik delapan sampai 10 gelas 8-ons setiap hari, tetapi cairan lain juga dihitung. Jika gas Anda menyebabkan rasa sakit atau kembung yang ekstrem, Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus (IBS), dalam hal ini pastikan jus apa pun yang Anda minum rendah dalam jenis gas tertentu dan gula pemicu pembesaran yang disebut FODMAP. Cranberry, anggur, nanas, dan jus jeruk semuanya dianggap sebagai jus rendah FODMAP.
2. Dapatkan Pindah
Aktivitas fisik dan olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, tambahkan jalan kaki setiap hari ke rutinitas Anda. Bertujuan untuk berjalan atau berolahraga setidaknya selama 30 menit. Tidak hanya dapat berolahraga membantu Anda tetap sehat secara fisik dan emosional, itu juga dapat membantu mencegah sembelit dan mempercepat pencernaan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun selama kehamilan.
Cara Aman Berolahraga di Trimester Ketiga Kehamilan
3. Uji Diet Anda
Cobalah menghapus pemicu makanan potensial dari diet Anda satu per satu, sampai gejala gas Anda membaik, merekomendasikan Brett Worly, M.D., asisten profesor di departemen OB / GYN di Ohio State University Wexner Medical Center. Dengan begitu, Anda hanya menghilangkan makanan yang berkontribusi pada masalah. Kubis Brussel, kubis, brokoli, gandum, dan kentang adalah biang keladi gas yang umum, kata Worly.
Beberapa wanita mengalami IBS selama kehamilan, tetapi berbicara dengan dokter dan ahli diet sebelum memulai diet rendah-FODMAP. Diet ini bisa sangat ketat dan membuat Anda dan bayi Anda berisiko tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
4. Mengisi Serat
Banyak makanan yang membuat gas lebih buruk dalam jangka pendek sebenarnya dapat membantu mengendalikan sembelit. Mengapa? “Serat membawa air ke dalam usus, melunakkan tinja dan memungkinkannya [untuk melewati lebih mudah],” jelas Ross.
Coba pas 25 hingga 30 gram makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda untuk membantu meringankan masalah gas. Banyak buah-buahan, seperti buah plum, buah ara, dan pisang, dan sayuran, serta biji-bijian utuh seperti gandum dan makan biji rami semuanya merupakan penguat serat yang baik untuk dipertimbangkan.
5. Tanyakan Tentang Suplemen Serat
Jika Anda bukan penggemar makanan berserat tinggi, atau Anda mencari alternatif yang cepat dan mudah, tanyakan dokter Anda tentang apakah suplemen serat, seperti psyllium (Metamucil), methylcellulose (Citrucel), atau polyethylene glycol 3350 (Miralax), mungkin menguntungkan Anda.
6.… Dan Pelunak Kotoran
Docusate (Colace), pelunak tinja yang lembut, membasahi tinja, memungkinkan lintasan yang lebih mudah dan teratur. Ross mendorong wanita untuk mengambil 50 hingga 100 mg docusate dua kali sehari selama masa kehamilan mereka. Hindari saja obat pencahar stimulan, seperti sennosides (Ex-Lax, Senokot), karena ini dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
7. Saat Meragukan, Cukup Bernafas
Kecemasan dan stres dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan, yang dapat meningkatkan gas perut bagian atas, kembung, dan bersendawa, kata Michael R. Berman, M.D., direktur medis persalinan dan pengiriman di Mount Sinai Beth Israel Medical Center. Hilangkan stres sebanyak mungkin dari kehidupan Anda. Berikan tugas kepada orang lain, atau terima saja bahwa mereka tidak akan selesai. Temukan waktu tenang di siang hari untuk mengambil napas dalam-dalam dan bersantai, atau melihat-lihat hari spa sebelum lahir. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan agar tetap tenang.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda
Gas tidak selalu menjadi bahan tertawaan. Untuk memastikan sesuatu yang lebih serius tidak terjadi, dapatkan perawatan medis segera jika Anda mengalami nyeri yang parah tanpa perbaikan selama lebih dari 30 menit, atau sembelit selama lebih dari satu minggu.
Jika tidak, pilih obat yang paling sesuai untuk gaya hidup Anda. Kemudian tetap dengan mereka karena konsistensi adalah kunci.
“Kehamilan bukan lari cepat, itu maraton,” kata Ross. "Jadi, kendalikan diri Anda dan jagalah sikap yang sehat dan positif yang berkaitan dengan diet dan olahraga Anda."
14 Resep untuk Meringankan Morning Sickness
Apakah Anda Memerangi Morning Sickness?
Tahap awal kehamilan bisa sangat mengasyikkan, tetapi bisa juga terbukti menjadi waktu yang penuh gejolak bagi perut Anda. Morning sickness adalah rasa mual yang dirasakan oleh banyak wanita hamil. Ini adalah efek samping yang tidak menyenangkan yang mungkin atau mungkin tidak diikuti oleh muntah. Beberapa wanita tidak pernah mengalaminya, sedangkan yang lain dapat dikesampingkan sepanjang hari dan selama berminggu-minggu.
Bagi sebagian besar wanita, morning sickness mudah terjadi ketika mereka memasuki trimester kedua, tetapi bagi yang lain, morning sickness dapat berlangsung sepanjang kehamilan. Baik Anda berjuang dengan rasa mual setiap hari atau hanya sesekali, berikut ini beberapa saran resep yang lezat dan mudah untuk membantu menenangkan perut sambil memberi Anda nutrisi dan kalori yang penting.
7 Obat Penyakit Pagi
Beberapa Hal yang Perlu Dipertimbangkan
Saat Anda mencari makanan yang dapat Anda makan, ingatlah bahwa tubuh setiap orang berbeda. Beberapa bahan dapat menenangkan perut Anda, tetapi menyebabkan teman Anda muntah. Anda juga mungkin menemukan bahwa makanan yang dapat Anda konsumsi dalam kehamilan sebelumnya tidak tertahankan dalam kehamilan Anda saat ini.
Catat setiap keengganan makanan dan hindari makanan dengan bau yang kuat. Makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari juga dapat membantu.
Jika mual Anda sangat buruk sehingga Anda muntah beberapa kali sehari, bicaralah dengan dokter Anda. Anda mungkin menderita hiperemesis gravidarum, bentuk ekstrim dari morning sickness.
1. Soft Ginger Cookies
Jahe adalah obat rumah umum untuk mual. Apa pun dari jahe ale hingga manisan jahe untuk merebus jahe segar dalam air dengan sedikit gula dapat membantu mengatasi rasa mual Anda. Beberapa wanita juga menemukan bahwa karbohidrat lebih mudah dimakan ketika menderita morning sickness.
Apa yang begitu hebat tentang Jahe?
Cookie ini adalah campuran jahe dan karbohidrat. Plus, itu adalah cookie yang mudah dibagikan yang membantu Anda menghindari makan terlalu banyak. Lemparkan pasangan dalam kantong plastik dan simpan di tas Anda untuk mengunyah ketika mual hits.
Ingat bahwa makan untuk dua orang tidak berarti makan kalori yang cukup untuk memuaskan dua orang dewasa. Jika Anda memulai kehamilan dengan berat badan normal, Anda tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra di trimester pertama Anda. Setelah Anda memasukkan trimester kedua dan ketiga Anda, disarankan agar Anda mengonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per hari. Kalori dapat bertambah dengan cepat, jadi berhati-hatilah untuk membatasi konsumsi cookie Anda.
Lihat resepnya.
2. Limun
Beberapa wanita menemukan bahwa limun membantu menenangkan perut mereka. Sebagai bonus tambahan, limun dikemas dengan vitamin C. Vitamin C dikenal karena sifat antioksidan dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan nabati.
Limun buatan sendiri adalah alternatif yang bagus untuk limun yang dibeli di toko. Tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga Anda dapat mengontrol jumlah gula yang ditambahkan. Cobalah membuat bets dengan lebih sedikit gula daripada resepnya dan tambahkan lebih banyak secukupnya.
Lihat resepnya.
3. Mual Es Loli
Bukan hanya es loli yang sangat lezat, tetapi juga mudah dibuat. Anda juga dapat membuatnya dalam jumlah besar sehingga Anda selalu memiliki satu di tangan ketika mual menyerang.
Pops keren ini diisi dengan buah-buahan dan yogurt yang kaya gizi. Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik dan dapat membantu menetralisir asam lambung.
Jangan ragu untuk bermain-main dengan buah-buahan di resep. Misalnya, jika blueberry bukan barang Anda (atau jika Anda tidak menyukai mereka), coba gunakan raspberry sebagai gantinya.
Lihat resepnya.
4. Semangka Salad Mojito
Mojitos alkohol mungkin keluar dari menu untuk bagian yang lebih baik dari tahun depan, atau lebih lama jika Anda berencana untuk menyusui, tetapi Anda masih dapat menikmati salad yang menyegarkan dan bebas alkohol ini.
Memotong semangka mungkin memakan waktu, tetapi semangka adalah obat rumah lain untuk mual. Melon ini juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu meringankan dehidrasi. Plus, semangka adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang bagus untuk camilan atau lauk. Pastikan untuk membeli keju feta pasteurisasi untuk resep ini untuk menghindari bakteri yang dapat membahayakan bayi Anda.
5. Sup Lemon Yunani dengan Ayam dan Orzo
Untuk sesuatu dengan lebih banyak rezeki, cobalah sup lemon Yunani ini. Empat bahan utama - kaldu ayam, telur, lemon, dan nasi - akan lembut pada perut sensitif Anda, tetapi cukup memuaskan untuk mengisi Anda.
6. Peanut Butter Apple Dip
Siapkan saus manis ini dan pasangkan dengan potongan apel untuk camilan cepat. Dan karena selai kacang dan yogurt penuh dengan protein, Anda bisa merasakan enaknya makan. Anda bahkan mungkin ingin menambahkan ini ke dalam rotasi setelah kehamilan.
Ini membuat pilihan kudapan sehat yang bagus untuk anak-anak.
Tip: Jika Anda merasa benci dengan daging, menambahkan mentega kacang atau yogurt ke dalam diet Anda dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
7. Air Kelapa dan Banana Smoothie
Apa yang Anda dapatkan ketika Anda mencampurkan air kelapa, oatmeal, pisang, almond, madu, dan jahe? Smoothie yang lezat dan melembapkan yang sempurna untuk sarapan atau waktu lainnya.
Air kelapa alami menghidrasi dan mengandung lima elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda: kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Morning sickness dapat menyebabkan dehidrasi, jadi gunakan resep ini untuk membantu Anda tetap segar.
8. Pisang Oat Muffin
Untuk memulai pagi Anda dengan baik, buatlah satu tumpukan muffin oat pisang ini. Mereka hanya perlu 30 menit untuk membuatnya dan mereka akan mengisi Anda sambil juga mengurangi perut Anda. Pisang adalah sumber potasium dan zat besi, dan kombinasi molase, ekstrak vanili, dan gula merah memberikan jumlah kemanisan yang tepat.
9. Roasted Butternut Squash, Wortel, dan Sup Jahe
Sup tidak hanya untuk masuk angin. Resep sup sayuran panggang ini mudah disiapkan, menjadikannya makanan beku-depan yang sangat baik. Wortel diisi dengan vitamin A, dan merupakan sumber biotin, vitamin K, serat makanan, molibdenum, potassium, vitamin B6, dan vitamin C.
10. Chinger Jahe Lemon
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jahe dikenal sebagai obat anti-mual yang top-notch. Minyak lemon dalam resep ini membantu menyeimbangkan rasa jahe yang tajam dan menambahkan beberapa efek mual-mengurangi sendiri. Cobalah makan dua chews, setiap dua sampai empat jam sesuai kebutuhan, atau hingga delapan per hari.
11. Bola Protein
Apakah Anda lelah hanya minum teh untuk mengurangi rasa mual Anda? Resep sederhana untuk bola protein ini dapat membantu Anda menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda. Protein juga direkomendasikan untuk wanita yang mengalami morning sickness.
Jangan dimatikan oleh bubuk protein dalam bola protein ini. Selai kacang dan madu mengimbangi rasa tidak enak dan berkapur yang terkadang bisa ditinggalkan oleh bubuk protein.
12. Keju Panggang Manis dan Gurih
Bagi wanita yang menemukan bantuan mual dari makanan asam, resep dengan apel hijau bisa menjadi alternatif yang bagus untuk permen asam. Resep ini menambahkan apel Granny Smith ke keju panggang untuk kue tar, mengisi makanan.
13. "What's Up Doc" Carrot-Ginger Mocktail
Koktail tradisional mungkin tidak tersedia untuk saat ini, tetapi minuman bebas alkohol ini sangat lezat, Anda tidak akan merasa seperti Anda melewatkan saat happy hour. Dibuat dengan wortel, air jeruk nipis, jahe, dan santan, moktail bebas laktosa ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk orang yang sensitif terhadap produk susu.
14. Biji Refried Buatan Sendiri
Dikemas dengan protein, kacang adalah cara yang pasti untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi mereka juga cukup hambar untuk tidak mengiritasi perut Anda. Resep kacang rebus ini juga pasti akan menjadi hit di pesta Meksiko atau Tex-Mex Anda berikutnya.
Tip: Makanan kaleng sering dimuat dengan sodium. Membuat versi buatan sendiri dari menu favorit Anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi asupan natrium Anda.
Saat Anda merasa mual, hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah memasak atau makan. Resep-resep ini, yang banyak di antaranya dapat dibuat di depan, cukup cepat untuk dipersiapkan ketika Anda terdesak waktu. Dan kemungkinan besar, Anda masih akan membuatnya setelah kehamilan hanya karena mereka lezat dan mudah.
Tahap awal kehamilan bisa sangat mengasyikkan, tetapi bisa juga terbukti menjadi waktu yang penuh gejolak bagi perut Anda. Morning sickness adalah rasa mual yang dirasakan oleh banyak wanita hamil. Ini adalah efek samping yang tidak menyenangkan yang mungkin atau mungkin tidak diikuti oleh muntah. Beberapa wanita tidak pernah mengalaminya, sedangkan yang lain dapat dikesampingkan sepanjang hari dan selama berminggu-minggu.
Bagi sebagian besar wanita, morning sickness mudah terjadi ketika mereka memasuki trimester kedua, tetapi bagi yang lain, morning sickness dapat berlangsung sepanjang kehamilan. Baik Anda berjuang dengan rasa mual setiap hari atau hanya sesekali, berikut ini beberapa saran resep yang lezat dan mudah untuk membantu menenangkan perut sambil memberi Anda nutrisi dan kalori yang penting.
7 Obat Penyakit Pagi
Beberapa Hal yang Perlu Dipertimbangkan
Saat Anda mencari makanan yang dapat Anda makan, ingatlah bahwa tubuh setiap orang berbeda. Beberapa bahan dapat menenangkan perut Anda, tetapi menyebabkan teman Anda muntah. Anda juga mungkin menemukan bahwa makanan yang dapat Anda konsumsi dalam kehamilan sebelumnya tidak tertahankan dalam kehamilan Anda saat ini.
Catat setiap keengganan makanan dan hindari makanan dengan bau yang kuat. Makan makanan kecil lebih sering sepanjang hari juga dapat membantu.
Jika mual Anda sangat buruk sehingga Anda muntah beberapa kali sehari, bicaralah dengan dokter Anda. Anda mungkin menderita hiperemesis gravidarum, bentuk ekstrim dari morning sickness.
1. Soft Ginger Cookies
Jahe adalah obat rumah umum untuk mual. Apa pun dari jahe ale hingga manisan jahe untuk merebus jahe segar dalam air dengan sedikit gula dapat membantu mengatasi rasa mual Anda. Beberapa wanita juga menemukan bahwa karbohidrat lebih mudah dimakan ketika menderita morning sickness.
Apa yang begitu hebat tentang Jahe?
Cookie ini adalah campuran jahe dan karbohidrat. Plus, itu adalah cookie yang mudah dibagikan yang membantu Anda menghindari makan terlalu banyak. Lemparkan pasangan dalam kantong plastik dan simpan di tas Anda untuk mengunyah ketika mual hits.
Ingat bahwa makan untuk dua orang tidak berarti makan kalori yang cukup untuk memuaskan dua orang dewasa. Jika Anda memulai kehamilan dengan berat badan normal, Anda tidak perlu mengonsumsi kalori ekstra di trimester pertama Anda. Setelah Anda memasukkan trimester kedua dan ketiga Anda, disarankan agar Anda mengonsumsi sekitar 300 kalori ekstra per hari. Kalori dapat bertambah dengan cepat, jadi berhati-hatilah untuk membatasi konsumsi cookie Anda.
Lihat resepnya.
2. Limun
Beberapa wanita menemukan bahwa limun membantu menenangkan perut mereka. Sebagai bonus tambahan, limun dikemas dengan vitamin C. Vitamin C dikenal karena sifat antioksidan dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari makanan nabati.
Limun buatan sendiri adalah alternatif yang bagus untuk limun yang dibeli di toko. Tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga Anda dapat mengontrol jumlah gula yang ditambahkan. Cobalah membuat bets dengan lebih sedikit gula daripada resepnya dan tambahkan lebih banyak secukupnya.
Lihat resepnya.
3. Mual Es Loli
Bukan hanya es loli yang sangat lezat, tetapi juga mudah dibuat. Anda juga dapat membuatnya dalam jumlah besar sehingga Anda selalu memiliki satu di tangan ketika mual menyerang.
Pops keren ini diisi dengan buah-buahan dan yogurt yang kaya gizi. Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik dan dapat membantu menetralisir asam lambung.
Jangan ragu untuk bermain-main dengan buah-buahan di resep. Misalnya, jika blueberry bukan barang Anda (atau jika Anda tidak menyukai mereka), coba gunakan raspberry sebagai gantinya.
Lihat resepnya.
4. Semangka Salad Mojito
Mojitos alkohol mungkin keluar dari menu untuk bagian yang lebih baik dari tahun depan, atau lebih lama jika Anda berencana untuk menyusui, tetapi Anda masih dapat menikmati salad yang menyegarkan dan bebas alkohol ini.
Memotong semangka mungkin memakan waktu, tetapi semangka adalah obat rumah lain untuk mual. Melon ini juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat membantu meringankan dehidrasi. Plus, semangka adalah makanan rendah kalori dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang bagus untuk camilan atau lauk. Pastikan untuk membeli keju feta pasteurisasi untuk resep ini untuk menghindari bakteri yang dapat membahayakan bayi Anda.
5. Sup Lemon Yunani dengan Ayam dan Orzo
Untuk sesuatu dengan lebih banyak rezeki, cobalah sup lemon Yunani ini. Empat bahan utama - kaldu ayam, telur, lemon, dan nasi - akan lembut pada perut sensitif Anda, tetapi cukup memuaskan untuk mengisi Anda.
6. Peanut Butter Apple Dip
Siapkan saus manis ini dan pasangkan dengan potongan apel untuk camilan cepat. Dan karena selai kacang dan yogurt penuh dengan protein, Anda bisa merasakan enaknya makan. Anda bahkan mungkin ingin menambahkan ini ke dalam rotasi setelah kehamilan.
Ini membuat pilihan kudapan sehat yang bagus untuk anak-anak.
Tip: Jika Anda merasa benci dengan daging, menambahkan mentega kacang atau yogurt ke dalam diet Anda dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
7. Air Kelapa dan Banana Smoothie
Apa yang Anda dapatkan ketika Anda mencampurkan air kelapa, oatmeal, pisang, almond, madu, dan jahe? Smoothie yang lezat dan melembapkan yang sempurna untuk sarapan atau waktu lainnya.
Air kelapa alami menghidrasi dan mengandung lima elektrolit yang dibutuhkan tubuh Anda: kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Morning sickness dapat menyebabkan dehidrasi, jadi gunakan resep ini untuk membantu Anda tetap segar.
8. Pisang Oat Muffin
Untuk memulai pagi Anda dengan baik, buatlah satu tumpukan muffin oat pisang ini. Mereka hanya perlu 30 menit untuk membuatnya dan mereka akan mengisi Anda sambil juga mengurangi perut Anda. Pisang adalah sumber potasium dan zat besi, dan kombinasi molase, ekstrak vanili, dan gula merah memberikan jumlah kemanisan yang tepat.
9. Roasted Butternut Squash, Wortel, dan Sup Jahe
Sup tidak hanya untuk masuk angin. Resep sup sayuran panggang ini mudah disiapkan, menjadikannya makanan beku-depan yang sangat baik. Wortel diisi dengan vitamin A, dan merupakan sumber biotin, vitamin K, serat makanan, molibdenum, potassium, vitamin B6, dan vitamin C.
10. Chinger Jahe Lemon
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jahe dikenal sebagai obat anti-mual yang top-notch. Minyak lemon dalam resep ini membantu menyeimbangkan rasa jahe yang tajam dan menambahkan beberapa efek mual-mengurangi sendiri. Cobalah makan dua chews, setiap dua sampai empat jam sesuai kebutuhan, atau hingga delapan per hari.
11. Bola Protein
Apakah Anda lelah hanya minum teh untuk mengurangi rasa mual Anda? Resep sederhana untuk bola protein ini dapat membantu Anda menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda. Protein juga direkomendasikan untuk wanita yang mengalami morning sickness.
Jangan dimatikan oleh bubuk protein dalam bola protein ini. Selai kacang dan madu mengimbangi rasa tidak enak dan berkapur yang terkadang bisa ditinggalkan oleh bubuk protein.
12. Keju Panggang Manis dan Gurih
Bagi wanita yang menemukan bantuan mual dari makanan asam, resep dengan apel hijau bisa menjadi alternatif yang bagus untuk permen asam. Resep ini menambahkan apel Granny Smith ke keju panggang untuk kue tar, mengisi makanan.
13. "What's Up Doc" Carrot-Ginger Mocktail
Koktail tradisional mungkin tidak tersedia untuk saat ini, tetapi minuman bebas alkohol ini sangat lezat, Anda tidak akan merasa seperti Anda melewatkan saat happy hour. Dibuat dengan wortel, air jeruk nipis, jahe, dan santan, moktail bebas laktosa ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk orang yang sensitif terhadap produk susu.
14. Biji Refried Buatan Sendiri
Dikemas dengan protein, kacang adalah cara yang pasti untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, tetapi mereka juga cukup hambar untuk tidak mengiritasi perut Anda. Resep kacang rebus ini juga pasti akan menjadi hit di pesta Meksiko atau Tex-Mex Anda berikutnya.
Tip: Makanan kaleng sering dimuat dengan sodium. Membuat versi buatan sendiri dari menu favorit Anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi asupan natrium Anda.
Saat Anda merasa mual, hal terakhir yang ingin Anda pikirkan adalah memasak atau makan. Resep-resep ini, yang banyak di antaranya dapat dibuat di depan, cukup cepat untuk dipersiapkan ketika Anda terdesak waktu. Dan kemungkinan besar, Anda masih akan membuatnya setelah kehamilan hanya karena mereka lezat dan mudah.
Langganan:
Postingan (Atom)